الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة

وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه

أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

الحمد الله ربي العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمدالصادق الوعد الامين على اله وصحبه اجمعين.

اللهم لاعلم لنا الا ما علمتنا انك انت العليم الحكيم

اللهم علمنا ماينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما وارنا الحق حقا وارزقنا اتباعه .

وارنا الباطل باطلا وارزقنا اجتنابه واجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون احسنه.

وادخلنا برحمتك في عبادك الصالحين .

اهلا وسهلا بكم اخواني اخواتي

وتحية عطرة اهديها الى جميع اعضاء وزور المنتدا .

فمرحبا بيكم في منتدى شؤون المسنين

وتشرفني زيارتكم والتفاعل مع المواضيع المطروحة


khalid sabri

يترافق التقدم فى العمر مع تساقط الشعر وتضاؤل محيط الخصر وتقهقر الذاكرة . بالفعل ، نجد العديد من الكبار فى السن وهم يحاولون تذكر اسم شىء ما ولكن من دون جدوى .

فهل هذا هو المصير المحتم الذى يلقاه كل شخص يتقدم فى العمر ؟ حسناً ، نوعاً ما . لكن مع مرور الوقت ، نميل إلى لوم العمر على كل المشاكل التى تصيبنا ، حتى لو لم تكن مرتبطة بالتقدم فى العمر .

حين تعجز الفتاة المراهقة عن العثور على مفاتيحها ، تظن أن سبب ذلك هو سوء تنظيمها أو انشغالها بالعديد من الأمور فى الوقت نفسه . أما المرأة البالغة من العمر سبعين عاماً فتعزو المشكلة إلى ذاكرتها .

لكن الباحثين وجدوا أن الذاكرة لا تقهقر بسرعة عند الأشخاص السليمين . فمع التقدم فى العمر ، لا تتعطل آلية الذاكرة وإنما تصبح غير فعالة . بالفعل ، يتباطأ وقت معالجة الدماغ للأمور مع مرور السنوات ، رغم أن العلماء لا يعرفون بعد سبب ذلك .

وتشير آخر الأبحاث إلى أن الخلايا العصبية تفقد فاعليتها ويتضاءل النشاط فى جزء المدماغ الذى يحدد تخزين المعلومات أو إهمالها . لكن لم يتأكد العلماء بعد ما إذا كان تضاؤل هذا النشاط يفاقم الأمور فعلاً . فحين يصبح الدماغ أكثر مهارة فى إنجاز مهمة ما يبذل طاقة أقل عليها .

لكن ثمة خطوات يمكنك اتخاذها للتعويض عن التقهقر الطبيعيى للذاكرة ، علماً ان الأمر يتطلب بعض الجهد ، بالفعل ، يمكن تشبيه ذلك بالجسم السليم . فلا يمكنك التوجه إلى النادى الرياضى مرة واحدة سنوياً وتوقع الحفاظ على الرشاقة والليونة .

تستخدم تمارين الذاكرة صيغاً عقلية لترميز الأسماء والوجوه والحقائق . ويقترح بعض الخبراء تخصيص الكثير من الانتباه لما تريدين تذكره ، ومن ثم منحه معنى معيناً .

فنحن نتذكر الأشياء حين نركز عليها ، سواء قصدنا ذلك أم لا . ويفسر ذلك سبب رسوخ الأغانى فى أذهاننا .

من جهة أخرى ، يساعدك التنظيم الأساسى على تذكر الأشياء المملة . فبدل محاولة تذكر لائحة عشوائية بالأغراض التى تريدين شراءها ، فمثلاً مشتقات الحليب واللحوم والمنتجات الجاهزة .

حاولى أيضا تخفيض عدد الأشياء الواجب تذكرها . أعدى لوائح بالمهام المراد إنجازها وضعى الفواتير الواجب دفعها فى مكان ظاهر للعيان .

كما تبين أن مجرد استعمال الدماغ يجعله قوياً لذا ، مرنى دماغك بالقراءة والمناقشة وأى شىء آخر يبقى العقل نشطاً . ووجد العلماء أن تمرين الجسم يساعد على دعم العقل .

فالتمارين الرياضية الهوائية تضخ الدم إلى الدماغ وتزوده بالأوكسجين والجلوكوز الضروريين لحسن عمل الدماغ .

من جهة أخرى ، تساعد عشبة الجنكة على تنشيط الذاكرة ، ولو على نحو بسيط . ويمكنك تناول بعض المأكولات لمساعدة قدرتك على التذكر . بالفعل ، تعتبر الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للجلوكوز ، أى الوقود المفضل عند الدماغ .

كما تزخر البقول والخضار الخضراء بالفولات الذى يبدو أنه يؤدى دوراً أساسياً فى الحفاظ على الذاكرة. وثمة طريقة أخرى لتحسين الذاكرة تقضى بالحصول على راحة كافية .

فالنوم قد يمنح الدماغ الوقت الكافى لترميز الذكريات والتخلص من التوتر ، رغم أن التوتر القصير الأمد يحسن الذاكرة .إنها آلية بقاء . لكن بعد بضعة ساعات ، يبدأ الدماغ باستعمال مقدار أقل من الجلوكوز مما يحرم الدماغ ربما من الطاقة اللازمة لتوليد الذكريات .

وعند التعرض لتوتر طويل الأمد ، تتقلص قدرة الدماغ على العمل . لذا ، حاولى التخفيف من جدية الأمور وسوف تذهلين بمدى وضوح تفكيرك .

إمنحى نفسك الوقت لمعالجة المعلومات الجديدة ، وسوف تختفى مشكلة الذاكرة فى أغلب الأحيان .

خذى وقتك ايضا لعيش الحياة . استمتعى بالأوقات التى تقضينها مع العائلة والأصدقاء وفى ممارسة الهوايات .

فهذا بالغ الأهمية للذاكرة . بالفعل ، تستلزم الذاكرة الانتباه إلى حياتنا مما يتيح لنا اكتشاف ما يستحق التذكر فيها .

موضوعات ذات صلة

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا يصــــلك كل جديــــد

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا يصــــلك كل جديــــد

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا

كل الشكر لك

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا يصــــلك كل جديــــد

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا